本季章節
從開場到收尾，五個章節依序拆給你看
每一章都先重播示範片段，再把台詞、停頓與手勢分欄標記，最後給一句可以直接照念的句子。想跳著看也沒問題，章節之間不互相綁定。
拆解方式
每一則筆記，都從四個角度看同一段演出
不是把整段影片重講一次，而是只留會改變結果的地方。四欄標記做完，你會很清楚下一次該調整哪一個動作。
台詞怎麼起頭
把一句話拆成開頭、主體、收尾三段，標出哪一段可以省略，哪一段不能省。順序換了，聽起來的壓力就不一樣。
停頓與語氣
句尾上揚或下沉、換氣的位置、停幾秒，都直接影響對方要不要繼續聽。筆記會標上秒數，方便你跟著數。
手勢與距離
鏡頭裡看得到的距離，就是對方感受到的距離。三種手勢的差別一次看完，也示範怎麼把手收回來。
收尾與回饋
最後一分鐘怎麼收，才不會留下沒講完的情緒。附上收尾句範本與三個不建議出現的問句。
適合跟學的人
不必先把整季看完，從最在意的那一章開始
拆解筆記可以單獨閱讀。看得懂、跟得上、做得到，是每一則筆記的最低標準。
想把話說清楚再行動的人
與其臨場想台詞，不如先把開場、緩衝與收尾練熟，遇到情況時比較不容易脫口說錯。
需要陪家人練習的照顧者
日常照護裡那些難開口的段落，可以照著單元一句一句來，不必一次講完所有內容。
正在練習設界線的學員
建議從第四章「拒絕與緩衝句」開始跟，先學會停下來，再回頭補前面的章節。
想把短劇當教材的教學者
每則筆記都標了示範秒數與討論題，可以直接帶進課程，也能拆成十分鐘的課堂練習。
128
支拆解單元
6.4 分鐘
一則筆記平均長度
9,400+
位學員跟著練過
4.8 / 5
學員評分
常見問題
看筆記之前，你可能想先問的事
教學拆解筆記跟完整單元有什麼不同？
完整單元是從頭到尾的演出，筆記只留最關鍵的幾秒，把台詞、停頓與手勢拆開講。建議的順序是先看單元、再看筆記對照，但只想找答案時，直接讀筆記也看得懂。
沒有看過前面的單元，直接看筆記會看不懂嗎？
不會。每一則筆記都會先重播關鍵片段，再用文字補上前後脈絡，可以單獨閱讀，不必照順序追。章節之間沒有連載關係，跳著看不會漏掉理解。
筆記裡的句子可以直接照念嗎？
可以。緩衝句與開場句都是為了讓人直接使用而寫的，句式刻意簡短。建議先照念一次抓到節奏，再換成自己平常會說的詞，聽起來會更自然。
一章大約要花多少時間？
多數在六到十二分鐘之間，通勤或睡前看一則剛剛好。若只想先看某個動作，頁面上的章節速覽可以跳到對應段落，不必整章看完。
手機上看示範畫面清楚嗎？
可以。需要留意的部位會自動放大，字幕能自由開關，直式與橫式畫面都能正常播放。若畫面細節較多，建議轉成橫向觀看。
筆記多久更新一次？
每週新增兩到三則，遇到學員常問的段落會加開補充章節。更新會直接顯示在章節列表與右側的速覽區，不會另外通知。